Wat een crashdieet met je lichaam doet

Je wilt graag afvallen en je denkt dan moet ik minder gaan snoepen/snacken en dat doe je dan ook. Maar je gaat niet alleen minder snoepen maar je gaat zelfs veel minder eten, zoals diëten van Sonja Bakker waarin menu’s staan van 1000 kcal (kilocalorieën). Je gaat op een crash dieet.

Je lichaam krijgt maar 1000 kcal per dag binnen en deze kcal staan voor energie. Gemiddeld heeft een lichaam in rust 1400 tot 1500 kcal per dag nodig aan energie en dat is alleen al nodig voor het laten functioneren van je lichaam. Je ademhaling, je hartslag, je darmwerking etc.

Daarnaast bewegen we ook. Stappen op de fiets naar ons werk, lopen we, doen we boodschappen, het huishouden en spelen met onze kinderen. Ons lichaam heeft dus veel meer energie/kcal per dag nodig dan die 1400 tot 1500 kcal.

Op het moment dat ons lichaam te weinig energie binnenkrijgt gaan we afvallen. Hé denken we, we gaan ons doel bereiken! Maar helaas dat is maar tijdelijk ☹. Omdat ons lichaam energie nodig heeft en deze niet krijgt uit voeding gaat ons lichaam dit als eerst uit onze spieren halen, de eiwitten worden afgebroken en gebruikt voor energie in ons lichaam. En juist de spieren hebben we nodig voor een actieve stofwisseling. Na een tijdje komt onze stofwisseling tot stilstand en komen we in een soort van spaarstand. Alles wat we nu eten gaat ons lichaam opslaan als reserve en dus komen we weer aan en staan we weer verder van ons doel af…

We willen graag afvallen zodat we weer die spijkerbroek aan kunnen die al eeuwen in de kast ligt. Of het jurkje wat we een aantal jaren geleden met de kerst hebben gedragen waar iedereen zo enthousiast op reageerde.

Wat moeten we dan wel doen?

Het is belangrijk om in ieder geval ervoor de zorgen dat je meer dan het gemiddelde van 1400-1500 kcal per dag binnen krijgt aan de juiste gezonde voedingsstoffen.

We zijn allemaal uniek en hebben allemaal een andere lichaamssamenstelling en daarom verschilt het aantal kilocalorieën ook per persoon wat nodig is om binnen te krijgen. Dit kan ik voor je opmeten en berekenen.

Naast een crashdieet zijn er nog heel veel verschillende soorten diëten. Ketodieet, Koolhydraatarme dieet, Atkinson dieet, Paleo dieet, Monticak dieet etc.

Bij al deze verschillende diëten worden voedingsmiddelen uitgesloten. Mijn uitgangspunt is om juist helemaal niks uit te sluiten. Ik geloof erin dat ieder lichaam uniek is en andere behoeftes heeft en vaak weet jezelf het beste waar je lichaam goed of niet goed op reageert. Uiteraard is het wel van belang om te kiezen voor de gezonde niet bewerkte producten en daar dan ook de juiste hoeveelheden bij te gaan kiezen. Ons lichaam heeft koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels nodig om optimaal te kunnen functioneren.

Ik geloof in kleine aanpassingen in je leefstijl/voedingsgewoontes om grote stappen mee te kunnen maken. En een enorm verschil kan opleveren, je gaat je energieker voelen, je hebt meer focus, je zit lekkerder in je vel en gaande weg zullen de overtollige kilo’s gaan verdwijnen.

Wat kan ik je bieden

• Coaching; Waarom eet je? Waarom heb je zoveel behoefte aan dat ene wat helemaal niet goed voor je is?
• Vitaliteitscheck
• Voedingsanalyse, krijg je van de juiste voedingsstoffen voldoende binnen?
• Menu op maat gemaakt
• Kennisoverdracht / informatie over hoe werkt ons lichaam en onze geest nu eigenlijk

Bovenstaande punten kunnen we in een op maat gemaakt plan voor je maken. Waar ligt je behoefte en welke doelstelling wil je gaan bereiken.