Is jouw goede voornemen ook minder overgewicht?

Afvallen gaat mij niet lukken

Je kunt heel veel redenen bedenken waarom het je niet lukt. Wat ik in mijn praktijk veel hoor zijn redenen zoals: zo lang houd ik het niet vol, moet ik verschillende maaltijden ’s avonds koken, na mijn dieet krijg ik een terugval, die pakjes en shakes lust ik niet, het is duur.

Waarom een dieet vaak ook niet lukt

Een crash-dieet met pakjes, zakjes en shakes zijn stoffen die het lichaam niet kent, die stoffen eet je immers anders niet. Alles wat je eet beïnvloed je stofwisseling, die raakt nu ontregelt. Omdat je een tekort gaat krijgen aan calorieën ga je inderdaad afvallen. Je lichaam gaat nu in een spaarstand en gaat de calorieën die je binnenkrijgt gebruiken voor de noodzakelijke dingen die energie kosten (ademhalen en je hart laten kloppen kost je lichaam ook energie). Je voelt je vaak slap omdat je niet voldoende calorieën meer over hebt voor andere dingen die extra energie kosten. Na een paar maanden ben je kilo’s afgevallen, hoera! Je stopt met je dieet en je gaat weer normale voeding eten. Hé denkt je lichaam, er komen weer meer calorieën binnen, laat ik die maar opslaan voor het geval ik straks weer tekort heb. En als je lichaam de calorieën opslaat dan komen we weer aan… Het bekende jo-jo effect. Dat je weer aankomt is niet per se omdat je verkeerd eet na je dieet, het is een natuurlijk proces zoals ons lichaam werkt. 

 Afvallen zonder pakjes, poeders en shakes

Hoe het wel lukt 

Ik maak voor jou een persoonlijke programma passend bij jouw leefstijl. Hoeveel calorieën verbrand je. Heb je een gezin of niet, heb je onregelmatige diensten, sport je veel of niet. Heb je een zittend beroep of beweeg je veel tijdens je werk. Wat eet je en wat lust je wel en niet. Hoe kun je één en ander aanpassen zonder dat je aparte maaltijden hoeft te maken voor jou en je gezin? Allemaal factoren die van belang zijn of jouw doelstelling slaagt en hoe dit blijft werken. En ik verklap je, je mag heus wel je die pizza blijven eten. We moeten immers ook blijven genieten!

In 8 stappen & in 3 maanden

Ik begrijp dat je resultaat wilt zien. En dat ga je zien! We doen het samen in een aantal helderen stappen.

1. Intake & Vitaliteitscheck & eetdagboek bijhouden van 4 tot 7 dagen
2. Voedingsanalyse ga ik voor je maken en je krijgt een aantal voorbeeldmenu’s die op maat gemaakt zijn
3. Doelen stellen, realistisch en concreet formuleren
4. Kennisoverdracht over de macro en micronutriënten, vezels en etiketten leren lezen
5. Leren de juiste keuzes te maken, wat heeft mijn lichaam nodig, ga ik voor korte pijn of ga ik voor lang geluk
6. Tussentijds meerdere weegmomenten om te kijken hoe het gaat, wat gaat er goed en wat kan er beter?
7. Wat zijn je moeilijk momenten en waarom? welke wens/behoefte zit hier achter? Inzicht geven en hoe ga je daar anders mee om 
8. Van bewustwording naar gedragsverandering naar jouw leefstijl waardoor je nieuwe routine en gezonde gewoontes hebt aangeleerd

Met als resultaat een blijvend en gezond gewicht!

Investering (in jezelf)

Dit programma omvat 6 afspraken en deze afspraken kunnen zowel telefonisch/online als op locatie in mijn praktijk. Ben je aanvullend verzekerd dan is het mogelijk dat je een vergoeding kunt krijgen. 

Waarom het blijft werken en je je lekkerder in je vel gaat voelen

Ik ga je leren wat voeding met je lichaam doet. Waarom je je lichaam soms prettiger aanvoelt en andere keren niet. Ja voeding is mijn passie!
Omdat je je hele leven blijft eten, kun je maar beter weten wat het met je doet. Het programma dat ik voor je maak is gebaseerd op wat je nu eet, met een paar aanpassingen en bevat zeker geen pakjes en shakes! Je hoeft ook geen dure ingrediënten te kopen. En als bonus: niet alleen jij hebt veel aan deze kennis, ook je omgeving zoals je gezin profiteert van de kennis die jij opdoet. Ook zij gaan zich lekkerder in hun vel voelen en vaak heb je ook veel meer plezier in het maken en eten van de gerechten. 

Over mij

In 2014 ben ik begonnen met de opleiding tot gewichtsconsulent en stresscounselor. Dit maakte mij zo enthousiast dat ik ook de opleiding tot mental coach gevolgd heb en deze drie diploma’s samen maakt dat ik mij Vitaliteitscoach mag noemen. In 2019 heb ik de opleiding tot Leefstijlcoach goed afgerond. Naast deze opleiding, heb ik ook de opleiding voor Medische basiskennis afgerond omdat ik in mijn praktijk ook wil kunnen adviseren of het bezoeken van een medisch specialist een betere oplossing is dan een consult bij mij volgen.

Het geven van adviezen op het gebied van voeding en stress-coaching heeft effect op het lichaam, dan is het wel zo plezierig dat je coach weet wat zij doet.