Gezond en fit ouder worden, wie wil dat nou niet?
Gezond en vitaal ouder worden
Ga jij vitaal met pensioen?
Het is belangrijk om gezond en vitaal ouder te worden. En wie wil dat nu niet. We willen graag tijdens ons werkende leven plezier maken maar zeker ook als we met pensioen gaan.
Aan de hand van de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt en het boek De Levenscode over het geheim van vitaal oud worden gaan we in gesprek over je levensstijl.
Een leuke spreuk die ik ooit tegen gekomen ben: “ouder worden doe je met bewegen.” (i.p.v. ouder worden komt met gebreken.)
Of het nu gaat om het nuttigen van gezondere voeding of de laatste jaren van je werkende leven goed te kunnen blijven functioneren, alle verschillende onderwerpen kunnen aanbod komen afhankelijk van je vraag.
Ouder worden, minder calorieën nodig
Als we ouder worden gaan de processen in ons lichaam ook allemaal wat langzamer en daarom is het belangrijk hier rekening mee te houden. Met andere woorden de twee borden met warme maaltijd die je vroeger zo kon opeten zonder een grammetje extra aan te komen is nu echt niet meer nodig. Je lichaam heeft veel minder nodig.
Balans voorkomt vallen
Naarmate we ouder worden hebben we meer balansoefeningen nodig om spieren en botten stevig te houden en om te voorkomen dat we gaan vallen. De verschillende Otago oefeningen kunnen we samen doen zodat je deze regelmatig ook thuis kunt toepassen.
Laat je leeftijd niet je leven beheersen, maar laat je leven je leeftijd beheersen.
Waar Vitaal050 ook bij kan helpen
Gewicht beheersen
Wil je afvallen of aankomen op een manier die je vol kunt houden? Lees hoe Vitaal050 dat doet.
Stress Coach
Spanning, lichamelijke klachten, vermoeidheid. Stress coaching helpt je om je weer goed te voelen.