Werkt snel afvallen?

Je kunt zeker snel afvallen, dus op een streng dieet. Makkelijk met pakjes, poeders, zakjes en shakes.
Als je de keus hebt gemaakt dat de knop om moet en dat je kilo’s wilt afvallen, dan is het natuurlijk erg verleidelijk om een dieet te kiezen waarmee je snel veel resultaat ziet.

We kennen allemaal wel de advertenties met resultaat voor en resultaat na het dieet. Met deze crash diëten ga je heel anders leven dan dat je ooit hebt gedaan. Ook krijg je dingen binnen die je lichaam nog nooit eerder heeft gehad en niet herkend.

Wist je dat ons lichaam ongeveer 2-3 maanden nodig heeft om aan een nieuwe leefstijl te wennen? En dus ook om te ontwennen?

In het begin ga je snel afvallen. De eerste weken zelfs al snel 5 kilo. Doordat je vochthuishouding verandert wordt je al snel veel lichter. Dit is dan meestal niet het vetgehalte wat afneemt.

Als je maar lang genoeg te weinig calorieën binnenkrijgt dan ga je ook zeker afvallen. Kijk maar naar de mensen die meedoen met Expeditie Robinson, binnen 2 weken zijn ze al meerdere kilo’s kwijt. Tijdens deze crashdiëten krijg je veel gezonde en belangrijke voedingsstoffen niet meer binnen. Daarom wordt er tijdens een dergelijk dieet ook vaak extra supplementen geadviseerd zoals vitamines en mineralen om deze stoffen toch binnen te krijgen.  Alleen als je te weinig vezels binnenkrijgt kan je lichaam deze supplementen helemaal niet opnemen. Later hier meer over in een andere blog. 

20 kilo lichter in 3 maanden, hoera!

Als je je aan het crashdieet houdt en het lukt je om te leven met de shakes dan ben je na 3 maanden misschien wel 20 kilo lichter. Hoera! Je hebt je doel bereikt.  Maar als het goed is blijf je niet de rest van je leven gebruik maken van shakes en poeders. Ik denk ook niet dat je dat zelf voor ogen hebt. Hoe ga je er nu voor zorgen dat je niet weer aan gaat komen? Als je weer gewoon gaat eten.
Als je het dieet aan het volgen bent komt onze stofwisseling tot stilstand en komen we in een soort van spaarstand. Je lichaam is inmiddels gewend dat je maar weinig calorieën binnenkrijgt is zo intelligent om de energie van de binnengekomen calorieën te verdelen over de dag. Je voelt je wellicht wat slap en hebt soms hoofdpijn, en verlies je je focus, dat hoort erbij. Immers heeft je lichaam niet heel veel energie over om alles te kunnen doen. 

Hoe komt het dat je weer aankomt na een dieet

Je stopt met je dieet en je gaat weer normale voeding eten. Hé denkt je lichaam, er komen weer meer calorieën binnen, laat ik die maar opslaan voor het geval ik straks weer tekort heb. En als je lichaam de calorieën opslaat dan komen we weer aan… Het bekende jo-jo effect. Dat je weer aankomt is niet per se omdat je verkeerd eet na je dieet, het is een natuurlijk proces zoals ons lichaam werkt. Dat stamt uit de oertijd dat de mens niet regelmatig te eten kreeg. Vroeger konden we natuurlijk niet even makkelijk naar de supermarkt. Ze waren afhankelijk wat ervoor handen was. En soms was dat dagen niet eten. Was er wel eten dan sloeg het lichaam dit op als reserves voor als het weer een tijdje geen eten kreeg.

Wat moeten we dan wel doen?

Het is belangrijk om in ieder geval ervoor de zorgen dat je meer dan het gemiddelde van 1400-1500 kcal per dag binnen krijgt aan de juiste gezonde voedingsstoffen. Ons lichaam heeft in rust (dus als je niet zou bewegen) energie/calorieën nodig voor onze ademhaling, spijsvertering, hartslag, stofwisseling etc. Dus alleen al in rust heeft ons lichaam calorieën  nodig om optimaal te kunnen functioneren. 

We zijn allemaal uniek en hebben allemaal een andere lichaamssamenstelling en daarom verschilt het aantal kilocalorieën ook per persoon wat nodig is om binnen te krijgen. Dit kan ik voor je opmeten en berekenen.

Ik geloof in kleine aanpassingen in je leefstijl/voedingsgewoontes om grote stappen mee te kunnen maken. En een enorm verschil kan opleveren, je gaat je energieker voelen, je hebt meer focus, je zit lekkerder in je vel en gaande weg zullen de overtollige kilo’s gaan verdwijnen.

Wat Vitaal050 je kan bieden

• Coaching; Waarom eet je? Waarom heb je zoveel behoefte aan bepaalde voedingsstoffen
• Vitaliteitscheck
• Voedingsanalyse, krijg je van de juiste voedingsstoffen voldoende binnen?
• Menu op maat gemaakt
• Kennisoverdracht / informatie over hoe werkt ons lichaam en onze geest nu eigenlijk