Gezonde keuzes tijdens de Paasdagen

10 tips

1.

Drink gelijk na het opstaan een glas lauwwarm water met vers citroensap. Dit is direct een goede start om je spijsvertering op gang te brengen en stimuleert de lever bij het zuiveringsproces in het lichaam.

2.

Start je dag met een bakje yoghurt met noten en fruit. De eiwitten zorgen voor een lang verzadigd gevoel. Ook zorgen de eiwitten ervoor dat fructose uit fruit niet zo snel opgenomen wordt waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

3.

Drink gedurende de dag water, een goede vochtbalans zorgt voor meer energie en een betere concentratie. Maak mooie kannen met water met bijvoorbeeld schijfjes sinaasappel, aardbeien of komkommer. Het ziet er supergezellig uit en het water krijgt een lekker fris smaakje.

4.

Bedenk van tevoren wat je gaat eten en maak de gerechten zelf en kies zoveel mogelijk voor natuurlijke biologische producten.

5.

Maak een lijstje voordat je boodschappen gaat doen en hou je ook aan dit lijstje. Laat je niet verleiden door alle aanbiedingen en prijsknallers.

6.

Probeer kleine porties te eten en eet bij elke maaltijd vezels zoals groente, gemengde sla, komkommer, paprika etc.

7.

Blijf in beweging. Maak een mooie wandeling buiten of ga in de ochtend eerst een rondje hardlopen. Bewegen in de buitenlucht geeft je energie en je verbrand meer calorieën.

8.

Paaseitjes horen erbij! Kies voor een donkere pure chocolade. Koop geen zakken van een kilo, een klein zakje is voldoende. Om een paaseitje te verbanden moe je ongeveer 10 minuten wandelen. ( 45 kcal per paaseitje)

9.

Maak groente smoothies, zo krijgt iedereen ook met Pasen voldoende belangrijke voedingstoffen binnen.

10.

Geniet echt van alles van je gaat eten. Neem er de tijd voor en eet langzaam. Hoe vaker je kauwt op je eten hoe makkelijker je lichaam het voedsel kan verteren.

Al deze tips kun je natuurlijk dagelijks toepassen en niet alleen tijdens de Paasdagen 😊

Geniet van het mooie weer en van elkaar!