Alle feestdagen liggen achter ons en het nieuwe jaar is begonnen. Misschien ben je gestart met goede voornemens en zijn deze inmiddels alweer gestrand. De derde maandag van januari is het blue Monday. En dit schijnt de meest deprimerenste dag van het jaar te zijn.

De dag is ooit bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall in 2005. Hij concludeerde dat op die dag de combinatie van gefaalde goede voornemens, de te overbruggen tijd tot de vakantie, de donkere dagen en het feit dat de meeste mensen op maandag weer aan het werk moeten, leidt tot hele sombere gevoelens.

De combinatie van deze factoren maakte de dag volgens Arnall de depressiefste dag van het jaar. Hij stelde een formule op om zijn punt te bewijzen.

Waar komt het begrip blue Monday vandaan? Het valt altijd op een maandag dus vandaar Monday en blue komt van het Engelse begrip ‘feeling blue’. In het Nederlands staat dit bijna gelijk aan je neerslachtig of somber voelen. Vandaar dus de naam.

Er ging het gerucht dat Arnall de formule en het idee in opdracht van het Britse reisbureau naar buiten had gebracht. De meest deprimerende dag van het jaar vormt namelijk een zeer goed excuus om een reisje te boeken en te ontsnappen aan de sombere gedachten.

Dit gerucht bleek waar te zijn: Blue Monday is verzonnen om producten te kunnen verkopen die je kunnen helpen om deze sombere dag door te komen. Ook de media besteden er nog volop aandacht aan. Zo blijft het concept van Blue Monday jaren nadat het bedacht is nog steeds in stand.

Ondanks dat blue Monday verzonnen is kan je je nog steeds wel rot voelen. Alhoewel het niet wetenschappelijk bewezen is, zit er wel enigszins logica in de bewering dat je rond deze tijd van het jaar nare gevoelens kan hebben.

Hieronder enkele tips om de meest depressieve dag van het jaar door te komen

1.  Maak een flinke wandeling buiten in daglicht. Daglicht hebben we nodig om ons positief te stemmen en daglicht zorgt ervoor dat we nachts beter kunnen slapen. Bewegen zorgt ervoor dat ons lichaam het stofje Endorfine aanmaakt waardoor we ons ook beter voelen.

2. Trakteer jezelf of een mooi tijdschrift of ga een avondje naar de sauna. Ze zijn weer open en zo heb je ook iets waar je de hele dag naar uit kunt kijken.

3. Eet veel fruit en groente. Gezonde voeding geeft zowel je lichaam als je geest een boost en dan voel je je ook lekkerder in je vel.

4. Leg je telefoon weg en draai vrolijke muziek of lees een ontspannen boek.

5. Spreek met vrienden af en maak samen een gezonde maaltijd. Kun je niet fysiek afspreken dan is FaceTimen ook gezellig en vliegt te tijd voorbij.

6. Slaap is heel belangrijk voor onze stemming dus ga lekker vroeg op bed zodat je de volgende ochtend fit weer opstaat.

Dit zijn simpele tips om ervoor te zorgen dat je beter in je vel komt te zitten.

Een depressie is helaas meestal niet op te lossen met simpele tips. Wanneer je je al meer dan twee weken somber voelt, minder interesse hebt voor bepaalde zaken en het beïnvloed je dagelijks functioneren, bestaat de kans dat je een depressie hebt. In dit geval is het bezoeken van een huisarts aanbevolen.

Praat erover en blijf niet alleen met sombere gevoelens.