Mag ik nu nooit meer iets lekkers?

Of dat mag ik zeker niet van jou?

Dit zijn vragen die ik krijg in mijn praktijk.

Mensen komen bij mij omdat ze graag willen afvallen en ze denken vaak dat ze dan helemaal niks lekkers meer mogen eten en niets is minder waard.

Want je kunt heel streng voor jezelf zijn en je alles ontzeggen. Geen chocolade meer, geen koekjes, dropje, chips, of gezellig een wijntje met lekkere hapjes. Het gaat je zeker lukken om dit een tijdje niet te eten of te drinken, dat weet ik zeker. Maar op het moment dat je jezelf iets verbiedt wordt het verlangen daarna alleen maar groter.

Het is net zoiets als de opdracht om niet meer te denken aan die roze olifant. Ook dan kun je alleen nog maar denken aan die roze olifant.

Ons brein werkt zo dat als we ons ergens op focussen, in dit geval ik mag niet snoepen dat het verlangen alleen maar groter gaat worden.

Dus als je steeds tegen jezelf zegt, ik mag geen chocolade want dat is niet gezond, ik mag geen chips want dan kom ik weer in kilo’s aan. Dan ben je daar steeds mee bezig en het verlangen daarna zal groter en groter worden. Dit kost ook erg veel energie. Je bent er in je hoofd steeds mee bezig en dat terwijl je je energie op veel betere manier kunt gebruiken.

Mijn methode is dat ik je helemaal niks ga verbieden. Je mag alles eten wat je wilt eten. Ik ga kijken naar je huidige voeding patroon en zal suggesties doen naar alternatieve producten of juist suggesties doen voor aanvullingen in je voedingspatroon.

Bijvoorbeeld als iemand meer groente en fruit gaat eten is er ook direct minder snackbehoefte. Hoe komt dat? In groente en fruit zitten veel vezels waardoor je een langer verzadigd gevoel hebt. Je lichaam krijgt de juiste voedingstoffen binnen waardoor er ook minder behoefte is aan snelle tussendoortjes die minder gezond zijn.

En heb je een keer wel zin in dat ene chocolaatje neem deze dan ook vooral en geniet er volop van. Maak er echt een momentje van, ga er lekker bij zitten en proef ook echt de chocolade smelten in je mond.

Doordat je echt bewust de tijd neemt voor iets lekkers, geniet je er meer van en eet je dus ook heel bewust. Door bewust te eten ben je eerder voldaan en heb je minder de neiging om nog meer te nemen.

Win win situatie.

Wil je dus graag afvallen dan werken onderstaande punten

• Je mag alles eten, niks is verboden
• Eet meer groente en fruit
• Eet met aandacht en geniet hiervan
• Niet steng zijn maar lief zijn voor jezelf

 Alles draait om balans in je leven.

Wil je graag persoonlijk advies op maat neem dan contact met mij op.